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如何才能拥有一间CrossFit健身房?

  • 作者:本站原创
  • 时间:2021年06月18日
  • 来源:本站原创
  • 阅读量:738次

拥有一间属于自己的健身房,可能是所有健身爱好者的梦想。为什么?因为可以随时训练呀!不过这个梦想如果放在传统健身健美领域,可能会比较难。健身健美的器械大多是组合器械,价格昂贵不说,还很占地方。

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但是,同样的梦想如果放在CrossFit,或许就近多了。在CrossFit的发源地,很多爱好者都将自家的车库改造成一间迷你版的BOX,不仅器械一应俱全,而且还可以叫上2-3个小伙伴一起训练,对于CrossFit爱好者而言,可能没有比这更美妙的事情了吧。

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之所以能够实现梦想,因为CrossFit的训练器械相对便宜,而且不占地方。我们来盘点一下,如果你自己搭建一间Box,都需要准备哪些器材吧。

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Rig综合训练架

这个算是练CrossFit的必备器械了,引体向上、吊环划船、深蹲、臂屈伸等动作都离不开训练架。训练架本身就是一个不起眼的铁架子,但是当你在横杆和插孔的位置添加辅助器械之后,不起眼的铁架子就变成了一个全能训练器。

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Barbells & Dumbbells 杠铃和哑铃

杠铃和哑铃是必备负重器械,CrossFit中有大量的举重类练习,这些都离不开杠铃;哑铃的用途就更多了,单臂哑铃抓举,哑铃划船等。既然杠铃和哑铃是必备,那么对应的杠铃片和哑铃支架也都不能少了,这些算是CrossFit最重的器械了。

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Jump Box & Kettlebell 跳箱和壶铃

跳箱和壶铃的使用频率不比杠铃和哑铃低,所以也需要安排上。不过好在这两个器械都不占地方,不用的时候放在角落就可以了。跳箱基本有2种材质,一种是木质跳箱,更坚固也更硬核;还有一种是海绵跳箱,外层由PU材质包裹,对于新人会更加友好。

 

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Wallball & Rings 药球和吊环

吊环是练习体操类动作的必需器械,价格不贵,建议选择木质手柄的吊环,抓握感会更好。吊环通过缠绕固定在Rig训练架上,挂绳长度根据自身需要调节。药球需要选择2-3个不同的重量,以匹配不同的训练需求。通常男生选择152025磅,3个重量即可;女生选择5磅、10磅就基本够用。

 

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Rowing & Airbike 划船器和风阻单车

这两个器械可能是除了Rig训练架之外最贵的训练器械了,在之前的《CrossFit三大件》文章中提到过划船器、滑雪机和风阻单车是CrossFit训练心肺的三大件器械。如果自己搭建Box,选其中两种就够用了,通常的选择是划船器+单车,足够你拉爆心肺了。

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CrossFit还有各种小器械辅助训练,这里就不推荐给大家了。如果想拥有一间属于自己的Box,一个30-50平米的房间,屋顶高度3米左右,再配置上面的器械,就可以随时准备做WOD了。

 


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