热爱健身的人其实都很简单，约上小伙伴好好练一场，再一起吃点喜欢吃的，就非常开心满足了。训练动作有经典搭配，那么训练和饮食有没有最佳搭档呢？当然有，一场猛烈的深蹲和一份超大的披萨就是永远的好朋友。

健身圈有一句名言：高强度和高热量是CP。当你完成高强度训练后，身体被掏空的感觉必须摄入高热量食物才能弥补，至少在精神上会得到放松。Abel也是这么做的，练腿+披萨=大满足。

哈克深蹲真心是好动作，如果你腰部觉得不舒服，但是又渴望练腿，哈克深蹲器绝对是你的好帮手。固定轨迹可以在一定程度上缓解腰部压力，同时能够帮助你规范动作，让更多的负重加载到股四头肌上。

单腿哑铃弓箭步算是弓箭步终极版本了，一条腿后撤步姿态放在平板训练凳上，同侧手臂持哑铃，然后用对侧大腿做下蹲站起练习。这项练习不仅可以集中刺激腿部肌群，还可以提升核心肌群的稳定性和耐久力。

直腿杠铃硬拉是练习臀部和大腿后侧肌肉的绝佳动作，如果你渴望翘臀，这个动作是必选项。“无深蹲不翘臀”这句话是有偏差的，因为深蹲练习调动的肌群绝大部分在腿部，臀部只承担了很小一部分训练任务；直腿硬拉则恰好相反，臀部和腿部后侧承担了主要训练负荷。

文末必扣题，Abel也是这么做的。高强度腿部训练后的高热量饮食摄入是必须的，也是必要的。一张铺满芝士和肉块的披萨饼是对高强度训练最大的敬意。希望老铁们练的痛快，吃的开心。