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奥运举重冠军的真香饮食

  • 作者:肌肉科技官方
  • 时间:2021年09月03日
  • 来源:肌肉科技官方
  • 阅读量:1672次

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相信老铁们的心情最近都比较激动,每天都在关注2021东京奥运会,期盼着我国运动健儿能够取得好成绩。热爱举铁的小伙伴们更是对举重项目倍加关注,我们的大力神之队不负众望取得了100%夺金的傲人战绩,网友们纷纷喊出了:中国举重队yyds的口号。

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在众多举重报道中,我们注意到了一个有趣的细节,有一段视频采访的标题是:举重夺冠的秘诀是教练做的鸡汤面。谈到训练,我们都是业余运动爱好者;但是谈到美食,相信每一位老铁都是专业级的。我们今天看看为什么鸡汤面如此神奇?

 

这段视频采访的内容是举重运动员在称重过后,教练员准备了亲手做的鸡汤面为运动员补充能量。鸡汤面本身看似平淡,但是平淡背后却蕴含着专业的运动营养知识,非常值得我们学习。

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众所周知,举重比赛有严格的体重级别划分,例如我们的偶像军神吕小军就是81公斤级别的王者。每一位运动员在参加各自级别比赛之前,都有一个难关要过:称重。如果你的体重超过所报级别的体重,就无法参加这个级别的竞争。所以,赛前控体重就成为了所有运动员的必修课。

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赛前控体重和我们平时说的减脂还不太一样,我们为了体型好看只需要降低皮脂率,让自己看起来瘦一点,肌肉轮廓清晰一些。举重运动员的赛前控体重,除了要降低体重,还需要控制身体内的水分。因为真正影响体重并且在短时间内能够进行调整的其实是体内水分,并不是脂肪。


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运动员为了在称重前达到标准参赛体重会控制饮食,尤其对于盐分摄入量有严格的控制标准。因为盐分在体内会锁住水分,导致体内水分过多。最简单的例子,如果你睡前吃了一顿口味很重的夜宵,第二天起床后就会水肿。所以,运动员在称重前会控制盐分和水分的摄入,以达到短时间内降低体重的比赛要求。

 

但是凡事有两面,控盐和控水虽然能快速降低体重,但是对于体力和精力也会产生很大的影响。所以,一旦称重过关,顺利拿到参赛资格就需要立刻补充盐分和水分,为身体充能,尽快恢复体力,为接下来的正式比赛蓄力。

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看到这,大家应该明白鸡汤面的奥秘了吧。鸡汤面本身就含有大量水分,同时面条属于高GI碳水化合物,煮软后更容易吸收消化,能够快速恢复肌肉糖原储备,再配上高蛋白、低脂肪的鸡肉,真心是充能利器。

 

而且我们的肠胃也更喜欢热乎乎的食物,一碗热汤面下肚,精力值MAX!最后再加上教练员亲手制作的爱心加持,运动员们在赛场上必然火力全开,拿金牌也是必须的。

 

竞技体育的专业性体现在方方面面,不仅仅是训练方法和训练器械;科学合理、恰逢其时的饮食安排也能够为运动员的赛场发挥加强火力。所以,老铁们今晚吃什么,心里有数了吧!

 

 


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